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如何预测一个人的生命?医生告诉你:这4个指标
来源:未知     作者:admin      2018-09-02 17:05       
    虽说生老病死都有自然规律,人们无法抗拒,但是要想预测自己的健康和寿命长短,可以参照下面这4种指标,如果你每项都达标,那说明你身体保养得很不错。
    
    1、体重是否超标:
    
    英国着名的医学杂志《柳叶刀》曾对全球1920万人做了一项历时40年的健康调查。结果发现,我国肥胖人口远远超过欧美,现已成为全世界肥胖人数最多的国家。
    
    肥胖是“百病之源”,很多疾病的发生都与肥胖有着脱不开的干系。如果体内脂肪堆积过多,不仅会诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的发生,同时还会对心脏、肾脏、肝脏等重要器官造成损害。
    
    那怎样来判断自己是否肥胖呢?我们可以采用一个简单的方法——测腰围。如果男性腰围大于90cm,女性腰围大于80cm,那么很可能已经处于超重人群了。当然,对于老年人来说,并不是越瘦越好,只要控制在标准体重就可以了。
    
    2、走路速度的快慢:
    
    美国匹茨堡大学研究发现,走路速度在每秒0.8米或更快的老人,实际寿命往往比平均预期寿命要长。走路的快慢与肌肉力量、心脏功能、骨关节健康以及消化系统、精神状态等关系密切,最重要的是,步速也是反应一个人的“有氧能力”。
    
    很多老年人之所以越走越慢,一是因为老年人的肌肉量和肌肉力量在以每年0.5%-1%的速度减少;二是因为绝经后的女性以及50岁以上的男性,骨量开始大量流失。所以老年人要想身体康健,不仅要注意补钙,还要经常做适合自己的有氧运动。
    
    3、握力的大小:
    
    一个人在虚弱的状态下会表现出全身无力的现象,就连握力也会有所下降。所以很多时候,握力也是检测一个人健康与否的指标,尤其是心脏健康的人,握力会更大一些。
    
    要想知道握力多少,可以通过使用握力计来测量。当男性握力小于30kg、女性握力小于20kg时,就要小心了。
    
    4、是否有不良生活习惯:
    
    比如吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等,都属于不良的生活习惯。烟草、酒精等物质早已被国家癌症中心判定为1类致癌物,长期大量吸烟、酗酒,对身体百害而无一利。而经常熬夜则会使免疫系统下降,导致高血压、冠心病、中风等多种心脑血管疾病的风险增加。
    
    生活习惯对健康的影响远远超过遗传因素,保持健康身材、每天坚持运动、保证营养均衡、饮食清淡,这才是决定寿命的关键。